跳绳5分钟真的相当于跑一千米的运动量吗？
日落大道观察者 很多人觉得跳绳不如跑步，其实是因为身体反应不同。跑步时感到‘腿酸’是肌肉耐力问题，跳绳主要解决的是‘上不来气’的心肺耐力问题，对于长期不运动的人来说，心肺短板更明显。
日落大道观察者 评论 (2)
确实是这样，很多新手跑步容易受伤，但跳绳对关节冲击小，而且能迅速拉高心率。不过要注意膝盖和脚踝的缓冲，不然小腿容易变粗，选对鞋和场地很重要。
这观点挺反直觉，但仔细想想确实有道理。跑步时的酸胀感容易让人产生“练到位了”的错觉，而跳绳这种高频率跳跃对心肺的压迫是即时且剧烈的。对于久坐上班族，憋气感往往比肌肉酸痛更能直观地暴露体能短板，所以才会觉得跳绳更“累”。