磨合期也是备跑的关键环节。不要等到比赛或考试当天才穿新鞋，最好提前几天就开始穿这双鞋日常行走或慢跑，让脚感完全适应鞋子的形态，确认尺码是否合脚。此外，尽量避开带有厚重皮革装饰或夸张气垫的鞋款，那些会增加不必要的重量和负担。
跑1500米和800米穿网鞋好还是穿帆布鞋好？
除了鞋面材质，鞋底的选择至关重要。千万不要穿鞋底过硬的鞋子，否则会像踩在石头上一样震脚；但也不能穿太软的休闲鞋，必须保证有良好的弹性反馈。这种弹性能帮助你在每一步落地时更好地回弹，节省体力。
跑800米或1500米这种中长跑，首选肯定是网眼材质的专业跑鞋。帆布鞋绝对不行，它的鞋底太薄且缺乏支撑，长时间奔跑容易损伤足部，而且耐磨性和抓地力都不够，无法应对田径场的节奏。
在鞋型设计上，建议挑选鞋尖有轻微上翘角度的款式，这样在脚掌蹬地离地时更顺势。同时，脚心部位最好有一定的悬空或支撑设计，避免扁平足在跑步时足弓塌陷，加上脚掌和脚跟高度持平的平稳设计，跑起来会非常省力。