进入400米后的后半程，女性跑者需要进一步增加躯干的前倾角度，达到85度左右，以此带动身体加速。为了平衡这种前倾，蹬地和摆臂的配合要加强，增大上肢摆动幅度，确保后程动作不变形，从而提升最终成绩。
女子八百米怎么跑？
跑步过程中一定要记得抬头并收紧腹部，双手要自然地随着脚步摆动，尽量让身体保持平稳，减少左右晃动，这样才能节省不必要的体力消耗。
落地时讲究技巧，要让脚跟先接触地面，但脚面与地面的夹角要小于10度，或者让全脚掌平稳着地，这样能在缓冲时减小阻力，并迅速过渡到前蹬动作，同时重心要向前移动。
呼吸节奏的掌控直接影响体能分配，前400米建议采用三步一呼、三步一吸的节奏，如果感觉呼吸困难，就调整为两步一呼、两步一吸，保持呼吸均匀深长，跑起来才会感觉轻快省力。
跑女子八百米时，起步阶段的姿态很关键，身体要稍微向前倾，与地面形成80度到85度左右的角度，这样有助于保持向前的动力。