保持良好的心态、充足的睡眠、均衡的营养以及适度的锻炼（如跳绳或打球）对12岁女孩的成长至关重要。如果过了十八岁以后，适当吃点田七也会对身体健康有所帮助。这些综合因素共同作用，才能帮助孩子实现身高的增长和身体的健康发展。
12岁女孩每天跑多少米合适？每秒跑多少米？
跑步速度因人而异，受体能和身体条件等多种因素影响。一般女生跑50米大概需要7到9秒，如果体质较好，可能在7秒以内完成；如果体质稍差，用时12秒左右也是有可能的。相比之下，男生正常跑50米的时间在6到8秒左右。短跑主要考验爆发力，通过多运动锻炼，大多数孩子都能达到达标水平。
12岁小学生跑步的距离并没有一个硬性的统一标准，主要应该量力而行。有的孩子缺乏锻炼，跑一点路就气喘吁吁；而有的孩子天生有跑步天赋，跑很远也不觉得疲劳。因此，在安排跑步时不能一概而论，比如不能强制要求所有孩子都必须跑一千米，这样未必能达到健身健体的最佳效果。
除了跑步，长高的秘诀还可以总结为吃得好、睡得足、跑得多。推荐每周喝2到3次由大骨、东北黑木耳、红萝卜、虾仁和黄豆组成的营养汤，以均衡营养并补充锌钙。此外，多吃核桃、黑芝麻和黑木耳有助于增加肾动力，食物中加入黄豆、黑木耳、猪血和海带则有利于排便和促进健康。
关于12岁女孩每秒钟跑多少米，通常参考50米短跑的成绩。正常情况下，孩子跑50米需要7到9秒，换算下来每秒大约跑5.5米。不过，每个孩子的体质存在差异，如果体重60斤、身高1.40米的孩子，跑50米正常用时也在7到9秒之间，这可以作为一个大致的参考标准。
对于12岁的女孩来说，每天跑步两千米左右是比较合适的距离。因为这个年龄段的未成年人身体骨骼、关节、韧带和肌肉等部位尚未完全发育成熟，如果跑步过量容易造成身体损伤。保持两千米左右的运动量，既能促进新陈代谢，提高心肺功能，又能加快身体各项机能的生长发育，有助于健康快乐地成长。