晨跑确实是帮助孩子增强免疫力、促进骨骼生长的好方法，有助于长高。不过家长在指导孩子跑步时，切忌操之过急，必须遵循循序渐进的原则。初期不建议一开始就进行高强度的长跑，应该从较短的距离开始练习，让孩子慢慢适应跑步的节奏和强度，打好身体基础。
小孩晨跑多少米比较合适？
对于正在生长发育期的儿童来说，晨跑800米是一个比较理想的距离。这个年龄段的孩子身体机能还在逐步完善中，通过适量的跑步可以有效增强体质。800米的跑量既能让孩子得到必要的体育锻炼，促进身体素质提升，又不会因为强度过大而损害孩子的内脏器官或造成过度疲劳。
虽然晨跑有益健康，但距离控制非常关键。在循序渐进的基础上，随着孩子体能提升，可以适当增加跑量，但总体上限最好不要超过3000米。长期或过量的高距离跑步容易对儿童尚未完全发育的腿关节造成不可逆的损伤，因此建议将长跑距离控制在3000米以内，以保护孩子的膝关节健康。