这种由于步幅过大产生的额外冲击力，并不会只停留在表面，它会沿着下肢一直传递。冲击力首先会影响膝盖的半月板和膝关节，随后还会波及到臀部和背部的脊椎。长期在这种高冲击力的状态下跑步，身体各个部位会逐渐累积损伤，大大增加了患上慢性运动损伤的可能性，所以控制步幅至关重要。
为什么步幅越小越好？
步幅过大会带来一个直接后果，那就是身体在垂直方向上的移动距离变长。这就好比人在空中跳得越高，落地时的冲击力就越大，跑步动作同理。当步幅过大时，膝盖往往变得更加伸直，脚后跟落地的力度也会显著增加。这种情况下，膝盖肌肉吸收冲击力的能力会被明显削弱，从而增加了受伤的风险。
跑步时步幅越小其实越安全，因为这样可以大大减少受伤的概率。毕竟我们跑步的初衷是为了健康，但数据显示每年有高达75%的跑者都会遭遇伤病，这对大家来说是最不想看到的结果。研究表明，步幅过大是导致跑者受伤的主要原因之一，尤其是对于刚开始跑步的新手来说，更需要注意这一点。
从解剖学的角度来看，步幅指的是前脚落地时，脚后跟与身体重心在地面投影点之间的距离。我们的重心通常位于脊柱的第五段附近，一旦跑动时步幅超过这个距离，就属于过大范畴了。虽然力量强大的跑者可能能够承受这种压力，但并不是每个人都有这样的体能基础，因此保持小步幅更为稳妥。