刚开始跑步的时候，选对鞋子真的是头等大事。千万别图省事随便穿双帆布鞋或板鞋，那对关节伤害很大。一定要去买一双专业的慢跑鞋，虽然比普通运动鞋贵点，但能让你在初期跑步时更轻松，享受运动乐趣，效果也会事半功倍，这钱花得绝对值。
如何选择适合自己的跑鞋？
买跑鞋的时候，建议去实体店或者像名鞋库这样的专业网店试试。像耐克、阿迪达斯、亚瑟士这些大牌子的跑鞋质量都比较有保障。如果不太懂鞋子的功能侧重，千万别自己瞎猜，直接问店员或客服，他们经验丰富，能根据你的具体情况给出专业的建议，帮你选到最适合的那一双。
跑鞋的舒适度是绝对不能忽视的一点。选鞋前最好先量好脚的长度和宽度，按照准确尺码来选，但我建议鞋码可以稍微买大一点点。确保脚趾和脚后跟在走路或跑步时都没有紧绷感，否则跑起来会非常难受。毕竟鞋子是穿在自己脚上的，舒适才是长距离跑步的关键所在。
如果你已经是老跑者了，换鞋的时候就要更讲究细节。记得跟店员详细说说你之前的穿着体验，还有这次希望鞋子有哪些改进。比如你每天跑多久、跑多远、速度怎么样，是在水泥地跑还是塑胶跑道，跑完膝盖或脚踝有没有不舒服的地方。把这些信息都告诉店员，他们能更精准地为你推荐。