举个例子你就明白了，假设你跑了10公里，总共用了1小时5分钟。把时间换算成分钟是65分钟，除以10公里，得到的结果就是6.5分钟每公里，也就是6分30秒。在日常记录中，大家常省略单位，直接记作配速630，这样看起来更直观。
配速比如何计算？
要想准确掌握自己的配速，平时跑步时就得养成计时的习惯，慢慢建立起实际速度与配速之间的感觉联系。如果你不想手动算，可以在训练或比赛时借助运动手表或手机里的运动软件。这些设备能根据GPS数据直接算出即时配速，让你随时根据数据显示来调节跑步速度。
跑步配速的计算方式非常简单，直接用总时间除以总路程即可。这里的配速指的是每跑1公里或者1英里所花费的时间，国内通常默认指每公里。这个数值是用时间单位来衡量的，所以它反映的是速度，数值越小代表速度越快。