配速比如何计算？

要想准确掌握自己的配速，平时跑步时就得养成计时的习惯，慢慢建立起实际速度与配速之间的感觉联系。如果你不想手动算，可以在训练或比赛时借助运动手表或手机里的运动软件。这些设备能根据GPS数据直接算出即时配速，让你随时根据数据显示来调节跑步速度。