跑步初学者如何入门

新手跑步前，场地选择很关键，去公园或操场这种开阔又安全的地方，环境舒服了，跑起来心情也好。另外最好固定个跑步时间，比如每天傍晚，养成习惯更容易坚持下来。

跑步时呼吸别乱，学会用腹式呼吸，鼻子吸气嘴巴呼气，这样更省力。设定个长期目标，比如一个月跑几次，定期安排跑量。也可以报名个小比赛，激发挑战欲，坚持跑下去身体会越来越好。

刚开始别急着冲，先用快走热身几分钟，让身体慢慢热起来，适应跑步的节奏。然后试着跑十分钟，不用太久，重点是多跑几次，慢慢提升耐力，身体才会适应。