跑步初学者如何入门
墨染流年客 刚开始别急着冲，先用快走热身几分钟，让身体慢慢热起来，适应跑步的节奏。然后试着跑十分钟，不用太久，重点是多跑几次，慢慢提升耐力，身体才会适应。
墨染流年客 评论 (2)
说得太对了！很多人一上来就追求速度或者公里数，结果膝盖半月板损伤，直接劝退。我觉得初学者最关键的其实是“心态”，哪怕跑得慢，只要动起来就是胜利。我刚开始也是跑五分钟走五分钟，现在居然能跑5公里了，循序渐进真的比猛冲有效得多。
说得太实在了！很多人一上来就跑几公里，结果膝盖疼、放弃快。其实“少食多餐”式的跑法最养人，循序渐进才是王道，加油！