跑步初学者如何入门
Summer夏日 新手跑步前，场地选择很关键，去公园或操场这种开阔又安全的地方，环境舒服了，跑起来心情也好。另外最好固定个跑步时间，比如每天傍晚，养成习惯更容易坚持下来。
Summer夏日 评论 (3)
其实选场地只是第一步，更关键的是控制心率。新手最容易犯的错误就是一开始跑太快，导致最后不得不走路。建议先从跑走结合开始，比如跑200米走100米，慢慢建立体能基础，别一上来就追求距离，否则膝盖受不了，心态也容易崩。
场地选对确实省心不少，但光有地点不够，新手最容易犯的错误就是起步跑太快。建议前两周哪怕慢走结合着跑也行，重点是把心率控制在有氧区间，别一上来就追求速度，不然膝盖受不了，最后只能弃坑。
场地选对确实重要，塑胶跑道或公园平地能保护膝盖。不过固定时间这点见仁见智，上班族可能更适合根据精力状态灵活安排，强行固定反而容易因疲惫而放弃，关键是找到让自己舒服的节奏。