每天坚持跳绳200个，一个月能瘦多少斤？

虽然每天坚持跳绳两百下看似是个好习惯，但客观来说这个运动量相对较小，如果仅靠这个运动强度，一个月可能瘦不了多少斤。

跳绳确实是一项极佳的有氧减肥运动，通常成年人每完成1000次跳跃大约能消耗105卡路里的热量，这是一个非常高效的热量燃烧方式。

当然，最终的减肥效果很大程度上取决于个人的体质差异，如果体质较好且坚持每天跳绳两百个，有些人甚至能瘦十斤左右。

如果严格按照高标准的运动计划执行，比如每天坚持并达到一定强度，跳绳一个月通常能减掉5到8斤，但体重会在这一区间内波动。

要想达到明显的减肥效果，建议将跳绳强度提升，每次坚持四五十分钟，或者将跳绳数量增加到7000到9000个左右。