天天坚持慢跑5公里跑一年能减多少斤跑步能瘦肚子吗

跑对了每天跑5公里能瘦5-10斤。每天消耗300-500大卡，1公斤脂肪约7700大卡，一个月可瘦5-10斤。关键是时间达标，至少跑20分钟才能开始燃烧脂肪。热身要充分，活动肌肉和关节，避免伤害，进入运动状态，效果更显著。