跑1000米选鞋时，一定要回想之前穿哪双鞋运动后出现腿疼、腰痛甚至头疼的情况，把这些容易引发不适的款式排除掉，这样能避开很多雷区。
初中跑400米和1000米应该穿什么鞋？
短跑钉鞋的钉子分布有讲究，跑200米、400米这种需要持续前脚掌发力的项目，应该选钉长集中且抓地力强的款式，后蹬时能充分发挥爆发力。
跑1000米强烈建议选专业跑步鞋或马拉松鞋，这类鞋子设计时就考虑了长跑需求，透气吸汗又能抗磨损，比普通运动鞋耐用得多。
钉鞋分跑鞋和跳鞋两种，短跑运动员主要用前脚掌快速蹬地，鞋钉设计要既能防止后滑又能蓄力，这和跳高跳远那种侧重缓冲的钉鞋完全不同。
虽然普通鞋也能跑400米，但重心不稳和蹬地乏力的问题很难避免，尤其在弯道加速时，没有钉鞋辅助真的会吃亏。
穿钉鞋跑步时，脚落地瞬间钉子会扎进跑道，抬腿时又能轻松拔出，这种反作用力能让每一步都像装了弹簧似的，速度提升特别明显。
千万别图便宜凑合买鞋，尤其是跑1000米这种考验耐力的项目，鞋不合脚会分散你的跑步注意力，该咬牙买合适的就得坚持标准。
试鞋时千万别光坐着，得站起来跳跳或者原地跑两步，感觉大脚趾有被挤压就必须换码，鞋带系紧后鞋子晃不动才算合格。
400米这类短跑必须穿田径钉鞋，普通运动鞋的鞋底摩擦力根本不够，蹬地时容易打滑，而钉鞋的鞋钉能牢牢抓住跑道，让你每步发力更稳。
身高和体重直接影响鞋码选择，太大容易松脱不跟脚，太小会夹得脚趾生疼，选码时得特别留心这个基础问题，否则再贵的鞋也白搭。