60-70岁老人跑步配速应该控制在多少？

如果您以前并没有跑步的经验，只是平时有走路的习惯，那么我不建议您现在开始跑步。在这个年纪，身体承受能力有限，突然进行跑步这种冲击力较大的运动风险较大。

对于60到70岁这个年龄段的朋友，首先要回顾一下自己过去的运动基础。如果您在60岁之前就有长期跑步且从未间断的习惯，那么在这个阶段保持8到10分钟的配速是完全可行的。

不过要特别提醒，即使有跑步习惯，也尽量不要去挑战5到6分钟的配速。毕竟随着年龄增长，身体的各项机能都在变化，特别是骨密度大不如前，需要更加谨慎地对待高强度运动。