我作为女生通过一年持续锻炼，现在5公里能跑出35分钟的成绩，配速大概6分30秒每公里。这个水平在业余圈子里算中等，每次跑完都特别有成就感！
5公里跑30分钟属于什么水平，是世界纪录吗？
长跑之王格布雷西拉希耶在1998年6月13日的芬兰赫尔辛基创造了男子5000米世界纪录，成绩是12分39秒36，这可是人类的极限速度啊！这位埃塞俄比亚选手还多次获得5000米和万米金牌，堪称中长跑领域的传奇人物。
业余跑者中均速保持6分左右的话，女生属于中等偏上水平，男生则是平均水准。不过专业运动员的世界我们不用太纠结，普通人把专业成绩当作奋斗目标就可以了。
普通人在田径场上跑5公里能进30分钟已经算是相当不错的成绩了！特别是对非专业运动员来说，这个速度说明有较好的训练基础，日常保持跑步习惯的人才能达到这样的水平。
女生如果5公里能突破30分钟大关，说明已经达到中等偏上的水平了！厉害的女生甚至能跑出4分30秒的配速，也就是25分钟内完成全程，这个速度堪比专业训练有素的跑者。
男生要想在5公里项目中被称为中上等水平，至少需要跑进20分钟大关。这个标准对业余爱好者来说挺高的，需要系统训练才能达到，不过坚持跑步的人进步空间都很大。