跑6公里是什么水平？月跑50公里是什么水平？

跑步鞋的寿命其实挺长的。我曾经天天穿同一双跑步鞋，除了下雨时不穿，每天走路约一万步（算5公里），穿了一年多甚至两年没问题，总里程可达2000公里。使用时要注意：最好买好一点的牌子，使用寿命长且舒适；雨天不要穿；最好两双换着穿。若是跑步使用，寿命会短一些，但好鞋更划算。

单纯从距离来看，6公里属于中初级水平。这个距离不算太远，但关键要看配速。高水平业余跑者可能3-4分钟完成，而低水平跑者8-9分钟也很常见。所以不能单纯按公里数来评判跑步水平。6公里算是健康跑的水准，普通跑者都能完成，这是最佳的无伤距离。如果按每月100公里的跑量计算，每周至少要跑25公里，6公里跑四次刚好隔天一次，距离和时间都很合适。

月跑50公里对于跑者来说是刚入门的初级水平。这个阶段一定要控制每次的增量，不能凭兴致突然加量导致受伤。要循序渐进掌握跑步要领，调整呼吸从慢到快跑起来。初跑者的装备也很重要，一定要选一双适合自己的跑鞋。

月跑100公里算是一般水平。从跑量看，要么每次跑的距离短，要么跑的次数少。资深跑步爱好者平时基本都跑10公里左右甚至更多，采取跑二休一或跑三休一的方法，这样下来一个月跑量大多在200公里以上。100公里月跑量算是有一定习惯和强度的跑者，建议长跑隔天一次，每次8-10公里，大多数爱好者月跑量在120-150公里之间。