从分类上看，400米属于短跑系列，参加正式比赛的运动员几乎都穿带钉的跑鞋，这是为了获得最大的推进力。但对于业余爱好者而言，选择就灵活多了，需要根据自己的实际情况来决定。有些入门级的跑鞋适用人群广泛，不太挑剔跑法，甚至日常通勤也能穿，所以关键是要看自己适合什么类型的鞋，而不是一味追求专业竞速装备。
400米跑步需要穿跑鞋吗？
关于是否使用厚底碳板跑鞋，这主要取决于你的跑步水平。碳板跑鞋虽然适合速度较快的跑者，但对身体的要求其实相当高，特别是脚踝和小腿部位。一般跑到后半程，很多人会感到小腿发紧、脚踝酸胀。所以，这类鞋子更适合那些具备高爆发力的400米短跑选手，普通慢跑者可能并不适合。
400米比赛肯定是要穿专门的跑鞋才能发挥出最佳速度。因为400米这项运动非常艰苦，它既不同于200米的纯爆发，也不同于800米的耐力分配，它要求运动员在保持极高速度的同时，还需要具备一定的速度耐力。因此，鞋子的选择至关重要，通常专业运动员会选用短钉跑鞋，这种鞋型能更好地抓地，有利于运动成绩的发挥。
对于速度较慢的跑者或者初学者来说，强烈建议还是选择常规的慢跑鞋。碳板跑鞋虽然加强了中底，被归类为进阶跑鞋，但它其实更偏向于长距离马拉松的性能释放。对于400米这种短距离项目，如果基础配速不够，往往发挥不出碳板的优势。而且碳板鞋更适合前掌跑法，对跑姿有一定要求，不是所有跑法都能驾驭。