对于六年级的小学生来说，这个训练计划相当硬核啊。100个俯卧撑、200个仰卧起坐和200个蹲起，这运动量对11岁的孩子来说确实不小。不过既然想锻炼肌肉，坚持下来身体会有很大变化，关键在于循序渐进，别一开始就给自己太大压力。
11岁六年级小学生想锻炼肌肉该怎么练
这套方案的核心就是练得狠、睡得香、吃得饱。虽然听起来有点枯燥，但重复的动作最能打好基础。只要姿势正确，每天坚持，哪怕每天进步一点点，几个月后你再照镜子，绝对会惊讶于自己的变化。
回家后好好吃饭睡觉，这是长肌肉的关键。很多人忽略休息，其实肌肉是在休息时生长的，不是在训练时。酸痛是正常的信号，说明肌肉纤维在撕裂后正在修复变强，不用太担心，吃点高蛋白食物补补。
那个1000米的慢跑也很重要，光做力量训练不够，有氧运动能让心肺功能更好，肌肉线条也会更流畅。每天跑下来，出汗的感觉很爽，这对增强体力和耐力帮助很大，别偷懒哦。