11岁六年级小学生想锻炼肌肉该怎么练

回家后好好吃饭睡觉，这是长肌肉的关键。很多人忽略休息，其实肌肉是在休息时生长的，不是在训练时。酸痛是正常的信号，说明肌肉纤维在撕裂后正在修复变强，不用太担心，吃点高蛋白食物补补。