晚上回家可以用热水多泡一会儿脚，泡完后用手好好按摩一下，然后睡一觉，这种方法对我来说很管用，能有效缓解一天的疲劳。
穿高跟鞋站一天脚很痛怎么办？
刚穿高跟鞋不习惯很难受，可以试试用冷冻的水袋撑大鞋子，脚后跟磨痛处提前贴邦迪，买贵的纯皮鞋增加柔软度，包裡常备平底鞋，得空就让脚休息。
下班后如果脚肿胀，用冰敷比热水泡脚更能消肿，这是运动员常用的恢复方法。此外，选择带水台的鞋能减小脚跟与脚掌的高度差，小圆头鞋能给脚趾更多空间，都很适合长时间站立。
很多女性喜欢高跟鞋，但长时间穿会引起脚痛甚至腰椎问题，青少年更不该穿。脚痛后要多休息，改穿平底鞋，用活血化瘀药物或热水泡脚缓解，严重时需口服消炎药。
脱下高跟鞋后可以做四个动作缓解疼痛：一是踮脚尖维持5秒放下，重复10次；二是用网球踩在脚底滚动按摩脚弓；三是夹紧脚趾6秒放松，重复10次；四是毛巾套脚底朝身体方向拉，保持6秒重复10次。
在鞋里加一块凝胶脚掌可以增加舒适度，相当于给高跟鞋加了气垫，但要注意选大一码以免挤脚。回家后擦点药酒、多泡脚按摩也是不错的缓解方式。
如果不是工作刚需，建议尽量不穿高跟鞋。如果是工作需要，可以在不忙的时候偷偷脱鞋休息。另外，选择软皮、鞋跟适中的鞋子，或者准备一双平底鞋替换，都能减轻痛苦。
穿高跟鞋站一天脚痛，主要是因为全身重量都压在前脚掌，导致灼热和疼痛。如果鞋子不合脚，还可能导致足母外翻等严重问题，所以选对鞋很重要。