晒前护肤很重要，务必做好保湿工作。晒后镇定可以用芦荟胶，药店买的就行，比较便宜。但对于烈日下长时间无保护的情况，芦荟胶作用有限，属于杯水车薪，主要起到基础舒缓作用。
在室外工作应如何防晒？
脸部防晒推荐安耐晒小金瓶，它防水防汗还控油，防晒效果一流。虽然单价两百出头有点贵，但对于长时间户外工作的人来说，这点投入是值得的，走渠道购买能稍微划算点。
在室外工作防晒，首先得选好装备。短款防晒衣是必须的，建议买SPF值在40以上的，最好选45或50的，虽然价格要一百左右，但比那些三十块钱的劣质货强多了，好点的防晒衣既防晒又透气。
使用安耐晒涂身体也是很好的选择，特别是18版，比国产的美加净更清爽不油腻，也没有反光问题，且容易清洗。相比之下，美加净的小橙瓶在高紫外线环境下防晒力稍弱，且剧烈反光，小金瓶则难卸且油腻。
面部防护方面，可以配一个防晒口罩，大概三十块钱。虽然有人说透气性不好，但考虑到室外行动不便打伞戴墨镜，这算是个替代方案。如果预算充足，还是建议把重点放在衣物和护肤品上。
涂抹防晒霜的时机很有讲究。建议在出门前30分钟涂抹，虽然专家说15分钟即可，但实验证明30分钟更好，这样能让防晒霜充分贴合肌肤，避免因流汗导致防晒力在发挥作用前就流失。
日常饮食中多补充维生素C有助于美白和抑制黑色素生长。多吃番茄、柠檬、黄瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果、柑橘等果蔬，这些食物能有效帮助肌肤保持健康美白状态，从内部提升防护力。
身体防晒可以选择美加净，性价比高。如果不需要下水，用小橙瓶；如果可能接触水，用小金瓶。注意大量出汗时要及时补涂小橙瓶，因为金瓶虽然防晒强但很难卸除，橙瓶相对好清洗。
绿茶有助于减少日晒导致的皮肤损伤。研究发现，喝绿茶或使用含绿茶成分的护肤品，能减少约三分之一的晒伤、松弛和粗糙产生的过氧化物。健康人每天喝2-4杯绿茶比较合适，也可以换着喝不同种类的茶。
黑巧克力也有防晒辅助作用。它富含抗氧化多酚成分，能加速肌肤血液循环，抵抗部分紫外线伤害，延缓肌肤衰老。适当吃黑巧克力对身体健康有益，同时也能从一定程度上提升肌肤对紫外线的抵抗力。