日常按摩也是纠正高低肩的好方法。通过按摩可以疏通肩部经络，缓解肌肉紧张。建议每天早晚用手或请专业按摩师，对肩膀较高的一侧进行半小时的按摩。这有助于放松痉挛的肌肉，对改善高低肩状况有显著效果。
如何矫正高低肩？
试试俯身飞鸟法。站立时微屈膝，臀部后推，上半身向前俯身至与大腿夹角约60到90度。双手握住哑铃做侧平举动作。这能锻炼背部肌肉，帮助身体自然调整左右两侧的肌力平衡，从而起到纠正高低肩的作用。
靠墙站立法简单有效。双脚并拢，脚后跟、小腿肚、臀部、背部及头部紧贴墙壁。随后将肩胛骨下沉，强行把高低肩摆正。保持这个姿势五分钟，每天多次重复练习。只要坚持下来，就能明显看到高低肩的改善。
矫正高低肩可以从提肩运动开始。双脚分开与肩同宽站立，双手握住重量在1到3公斤左右的小哑铃，且确保两边重量一致。配合呼吸，吸气时上提肩胛骨，呼气时下沉肩胛骨，每天早晚各锻炼半小时。关键在于保持两侧动作一致，避免加重不平衡。