如果是短距离训练，长钉鞋的高鞋钉设计容易导致脚踝扭转，也就是俗称的崴脚，风险很高。而且足球鞋的鞋底通常较硬，缺乏跑步所需的缓冲性能。无论是短跑还是长跑，都不建议使用这种专业足球鞋，最好还是换回专业的跑鞋。
长钉足球鞋可以当跑步鞋吗
很多人买了好几百块的足球鞋，希望能日常穿搭节省开支，这是可以理解的。如果你穿的是室内足球鞋，比如AG钉款，在稍微硬一点的地面确实有一定的弹跳辅助作用。但如果是钢钉鞋，千万别在日常路面上穿，既会损坏鞋钉，也会破坏路面，完全是两回事。
跑步时的地面情况直接决定了是否应该穿足球鞋。如果在塑胶跑道上跑步，虽然跑道比水泥地柔韧，但依然需要专业的跑鞋来提供支撑和缓冲。足球鞋的设计初衷是适应草地和变向移动，其鞋底结构并不符合跑步时脚跟到脚尖的滚动需求，强行穿去跑步很容易导致足底筋膜炎或膝盖疼痛。
长钉足球鞋其实并不适合用来跑步。这类鞋子主要是为了在天然草皮或人造草皮上活动设计的，因为这两种场地都具备一定的弹性，能吸收冲击力。然而，普通的跑步跑道质地比较硬，穿着长钉鞋在上面跑，会对膝盖造成很大的额外负担，长时间下来容易受伤。
虽然室内足球鞋在日常非运动场合是可以穿的，但也不建议天天穿。因为日常行走也会造成鞋底的磨损，一旦鞋底磨偏或磨损严重，比赛时的脚感就会大打折扣。所以，为了保持鞋子的最佳性能，还是尽量只在踢球或特定训练时穿着比较好。
从保护膝盖的角度来看，跑步鞋的设计更有针对性。像TF碎钉鞋或者室内无钉足球鞋，因为鞋底有一定的弹性，能起到缓冲作用，对膝盖的压力相对小一些。但这并不意味着它们适合长时间奔跑。对于长跑或系统的短跑训练，专业的跑鞋才是更安全、更舒适的选择。