冬天什么时候适合跑步？

其实下午三四点是冬季跑步的黄金时间段。这时候太阳还在天上，气温比清晨明显回暖，身体不会觉得冰冷刺骨。更关键的是，经过白天的日照和空气流通，此时的空气质量通常比清晨更好，呼吸起来更舒服，运动体验也会提升很多。

从传统中医养生的角度来看，冬季晨练要讲究时机。天还没亮或者太阳刚露头时，阳气尚在萌发，此时过早出门跑步反而可能耗损身体。最好的选择是等到旭日初升，阳光洒满大地，阳气开始真正上升的时候再开始运动，这样才最符合顺应天时的健康原则。