对于采用前掌或中部落地方式，主要用脚掌与外侧来支撑身体的跑者，减震加垫类跑鞋非常合适。这类跑鞋适合跑步技术较好的人群，其特点是鞋底较厚，重量中等偏重，能提供更好的缓冲保护。
什么跑步鞋最适合跑步？
轻度至中度内翻脚型的跑者，以及习惯用脚中部与外侧支撑的跑者，适合选择稳定类跑鞋。这类鞋子的自重量处于中等水平，既能提供必要的稳定性，又不会像控制类鞋子那样沉重，平衡了支撑与舒适。
针对那些体重较大，或者属于中度到重度内翻脚型的跑者，控制动作类跑鞋能提供更好的支撑。它的特点是足弓部位有加厚的设计，能有效提高对脚跟及跑步动作的控制力，同时支持足弓，虽然重量中等偏重，但保护性极佳。
如果你热衷于在土地、林间等复杂的自然环境中跑步，那么越野类跑鞋是你的不二之选。这类鞋子的鞋底设计得非常厚，且沟槽很深，能够提供极强的抓地力，但相应的，其自重也会比常规跑鞋要重一些。
对于跑步技术已经比较娴熟，且自身体重相对较轻或者存在轻微足内翻情况的跑者来说，比赛类跑鞋是最佳选择。这类鞋子的显著特点就是自重非常轻，能够最大限度地减少负担，帮助你在比赛中发挥最佳水平。