深蹲多少公斤需要佩戴腰带

通常来说，当你深蹲的重量达到你自身体重的80%以上时，就可以考虑入手一条健身腰带了。这并不是说低于这个重量完全不能用，而是为了提供足够的核心支撑和安全感。

我们可以简单算一笔账，如果你现在的体重是70公斤，那么当你的深蹲重量超过55公斤时，就是佩戴腰带的最佳时机。这时候使用腰带能更好地保护腰椎，帮助你在大重量下保持姿态稳定。