深蹲多少公斤需要佩戴腰带
吃货小熊猫 我们可以简单算一笔账，如果你现在的体重是70公斤，那么当你的深蹲重量超过55公斤时，就是佩戴腰带的最佳时机。这时候使用腰带能更好地保护腰椎，帮助你在大重量下保持姿态稳定。
吃货小熊猫 评论 (1)
这公式有点绝对哈，体重70kg深蹲55kg才戴腰带？那很多新手还没正式上大重量呢。腰带更多是用于1RM的75%-80%以上大重量组，为了增加腹内压保护腰椎，不是单纯看体重比例，还得看动作质量和负荷强度。
吃货小熊猫 我们可以简单算一笔账，如果你现在的体重是70公斤，那么当你的深蹲重量超过55公斤时，就是佩戴腰带的最佳时机。这时候使用腰带能更好地保护腰椎，帮助你在大重量下保持姿态稳定。
这公式有点绝对哈，体重70kg深蹲55kg才戴腰带？那很多新手还没正式上大重量呢。腰带更多是用于1RM的75%-80%以上大重量组，为了增加腹内压保护腰椎，不是单纯看体重比例，还得看动作质量和负荷强度。