使用手环的好处是可以让手机留在家里或包里，无需随身携带。这样能减轻身体负担，同时获得更专业的运动数据监测，提升锻炼的科学性。
跑步时手机应该放在哪里？
臂包和腿包也是不错的存放位置，特别是臂包能紧贴手臂，减少晃动。选择哪种装备取决于个人习惯，关键是保证手机在运动中不会掉落或不适。
运动APP主要靠GPS定位来记录轨迹，短跑时虽然可以抓在手里，但官方并不推荐这样做，因为这样会影响跑步姿势和体验，建议尽量解放双手。
如果你主要关注跑步的距离和时间，大多数APP都能满足需求。但既然使用Keep这类应用，不妨考虑搭配同款手环，它能同步记录运动消耗和实时心率。
如果不拿在手里，最简单的办法是把手机放在衣服口袋里。如果手机比较大或者口袋不方便，可以考虑佩戴专门的运动腰包，这样既稳固又舒适。
如果你不仅需要携带手机，还需要在运动中补充水分，那么跑步水壶腰包是终极解决方案。这种装备通常设计有多个隔层，一边可以放水壶，另一边专门放置手机，完美兼顾补给和通讯需求。
如果你的手机屏幕尺寸小于5.0英寸，推荐尝试带有后袋设计的专用跑步短裤。将手机横向放置在后袋里，利用布料的包裹性和摩擦力，可以有效防止手机在跑步过程中四处滑动。
跑步时手机确实让人头疼，拿在手里挥来挥去很不舒服，而塞进普通短裤侧袋的话，手机又会因为步伐震动到处乱滑，体验非常糟糕。
将手机揣在裤兜里，是继“拿在手上”之后的又一简单粗暴的放置方式。虽然说揣在口袋里解放了双手，更为方便，但也带来了一定的麻烦。通常运动服饰较为宽松，裤兜相对大一些，跑步时手机装在裤兜里会左右晃动，从而干扰跑步的节奏。而且现在的智能手机普遍尺寸较大、重量较重，揣在口袋里甚至会拖拽短裤一边，让人感觉很不舒服。
跑步时把手机拿在手里，应该是最为常见的方式了。无论是什么样的快走或慢跑，手机握在手中似乎适用于任何场景。但是，这种方式有一个很大的风险，就是一不小心没拿稳，手机飞出去了，那个心疼劲儿真是难以言表。虽然适用场景广，可以随时操起手机拍照或接电话，但屏幕摔碎或沾上汗液的风险很高，长时间握着还会增加疲劳感。
在跑步的这段时间里，如果你希望不被打扰地独处，或者没有紧急重要的事情，那么完全可以不带手机，而是使用运动手表来实时监测跑步数据。现在大多手表都可以与跑步App链接同步，因此跑完步之后，连上手机，同样可以打卡并向朋友分享你的跑步数据。其实多数的精英跑者在跑步时只带一块运动手表，其余的什么都不带，这样可以减少干扰，更加专注于跑步本身。
对于屏幕尺寸大于5.0英寸的大屏手机，由于后袋空间不足，建议使用跑步臂包。将其绑在上臂位置，既稳固又不会造成太大的负担，是解决大屏手机携带问题的有效方案。
腰包可以说是携带手机最方便的携带方式之一。它固定在腰间，能减少身体左右的不平衡，而且也不会让人明显感到异物的存在或重量感。现在的运动腰包设计得十分轻便贴身，且拥有较大的存储空间，适合多种跑步方式。优点是时尚美观，不影响跑步动作，容量大且固定牢固不易脱落，防水功能能避免手机被汗水浸湿，特别适合长时间或长距离跑步。缺点在于手机操作不便，使用时需要停下脚步，拉开拉链取出手机，另外时尚流行的腰包价格通常偏高。
手腕带与臂包类似，只不过一个固定在大臂，一个固定在手腕，形式上类似于手表。现在大多数的运动手腕带都采用镂空形式，只需要将手机包裹在硅胶带中即可。需要用手机时，不需要解开绑带，可以直接进行操作。优点是方便操作手机；缺点则是如果手机比较重时，可能会影响摆臂的动作协调性。
手机臂包是运动时最常见用来固定手机的装备，价格从几十元到百元左右不等，种类也很多。常见的臂包分为三类：口袋式臂包，较为传统，只有一个袋子，采用翻盖加卡扣固定，体积较小，适合MP3或老年机；触摸式臂包，包体正面是透明大窗户，适合智能手机，不用拿出即可隔着塑料膜操作；可调节式臂包，采用半开放式结构，可根据手机大小调节适配度。它们的共同特点是固定在大臂上，从而稳固手机。优点是解放了双手和裤兜，固定性好；缺点是长距离跑步时手臂摆动或出汗可能导致臂套松脱滑动，固定太紧则会不舒服，摆臂时还可能摩擦躯干影响动作。
在这个移动互联网时代，手机已经深深融入我们的生活，出门完全不需要带钱包和银行卡，但手机随时与人同行。在跑步过程中，我们经常带着手机一同奔跑，喜欢用手机听歌，或者用跑步App记录跑步数据。那么面对硕大的手机，究竟放在哪里才合适呢？这确实是一个让不少跑友困扰的不大不小的麻烦。
从你携带手机的方式，其实可以看出你的跑步习惯。首先，每周只跑步一两次的跑友，大多是把手机揣在口袋或拿在手里；对于已经有规律跑步习惯的跑友，大多会使用手机臂包、手腕带或腰包等；而对于精英跑者或者马拉松爱好者，他们更热衷于使用运动手表或者腰包。你可以对照一下，看看自己现在处于哪个阶段呢？
跑步时带着手机确实带来了接听电话、听歌音乐、拍照片等许多方便，但也给一些跑友带来了麻烦。硕大的手机到底该放在哪里呢？是装在裤兜里，还是拿在手里？亦或是买个臂包绑在手臂上，或者买个腰包挂在腰间？其实每一种携带方式都有它各自的优缺点，需要跑友们根据自己的习惯来选择。
跑步时大多数跑友都是手机不离身的，原因有几个。首先是每次跑步包括跑前热身和跑后拉伸，持续时间大约一小时，这期间可能会突然接到电话，或者遇到紧急事情需要及时处理好。其次，带手机可以通过跑步App实时监测轨迹、里程、配速和步频等数据。最后，还有一个重要目的是随时自拍或拍风景，跑完发朋友圈向朋友展示健康的的生活方式。
其实每一位跑友在跑步的最初阶段，都会选择手握手机或者揣在口袋里面。随着跑步次数增多，跑步越来越规律，逐渐会把手机放在腰包或者臂包里。当真正开始热爱跑步、享受跑步时，会扔掉一切的装备，扔掉导汗带、脱掉五颜六色的压缩衣和紧身衣等等，只带上一只手表开始跑起来。那么跑步时你是如何“处置”你的手机呢？是不是还有其他的妙招呢？欢迎留言分享。