体育生晚上适合练习什么？加厚的鞋子适合跑步吗？

晚上做力量训练确实比剧烈有氧好，不容易影响睡眠。不过说室内随便练就行有点乐观了，下蹲和高抬腿动静不小，在宿舍练还是得注意别吵到室友，这点挺现实的。

晚上练力量确实比跑步安全，尤其是有厚底鞋的情况下，缓冲再好也不适合长距离慢跑，容易伤膝盖和脚踝。不过得注意别练太晚，不然心跳太快宿舍里动静太大容易打扰室友休息。

晚上确实不适合剧烈跑跳，容易扰民且膝盖压力大。俯卧撑和下蹲这类自重训练在宿舍就能做，很实用。不过建议加点拉伸，不然第二天肌肉僵硬反而影响恢复。