很多人觉得冷想多穿一件，但睡进被窝后体温会升高，两层衣服会导致过热出汗。出汗后若掀开被子散热，再缩回去时冷空气刺激，加上反复醒睡交替，极易引发感冒。相比之下，穿一件加绒睡衣既能保暖又不会导致过热，避免了这种冷热交替带来的健康风险。
为什么睡觉时不建议穿两件衣服？
从生理舒适度和健康角度考虑，晚上睡觉应当选择宽松、透气的衣物。白天穿着紧绷或塑身衣物已经让身体和皮肤感到疲惫，夜间应让肌肤自由呼吸，促进血液循环。穿太多衣服会压迫身体，阻碍血液流通，尤其对老年人来说，血液流动变慢，衣物束缚可能导致麻木甚至更严重的健康隐患。
睡眠质量与神经系统调节密切相关，睡觉时人体需要处于完全放松的状态。穿过多衣服会增加身体负担，干扰神经系统的正常调节，甚至影响呼吸顺畅度。宽松的睡衣能让肌肉松弛，减少肢体活动的限制，避免醒来时出现四肢酸痛或身体僵硬的现象，有助于提升整体健康水平。
穿两件衣服睡觉最直接的影响就是舒适度下降。睡觉时身体需要频繁翻身，如果裹着两层衣服，动作会受限，衣服容易褶皱缠绕在身上，导致夜间休息时感觉非常拘束和不自然，所以建议最多只穿一件舒适的睡衣，这样能让身体自由活动，获得更好的睡眠体验。