力量是提高成绩的基础，特别是要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力能力，选择合适的飞跃运动鞋能辅助这些关节更好地发力，从而提升跳跃距离。
哪些飞跃运动鞋适合中考穿
跳起后身体尽量前送呈斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地并屈膝缓冲，上体前倾，这样能最好发挥鞋子性能。
中考体育立定跳远时，选择飞跃运动鞋要看鞋底弹性和摩擦力，因为立定跳远是克服地心引力的运动，鞋子需轻便、跟脚、抓地好，且鞋底不能太厚，否则会影响弹跳力和成绩。
正确的跳远姿势包括起跳时两腿稍分、膝微屈、身体前倾，两臂预摆两次后，随两腿屈伸，当两臂向前上方摆动时，用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直并展髋。
提高立定跳远成绩的关键在于锻炼下肢爆发力与弹跳力，这要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢摆动配合，同时还需要一定的灵巧性来辅助完成动作。