穿衣服睡觉会让身体与被子之间产生空隙，使得身子跟被子没有紧密贴合，不利于身体保暖。翻身时也会感到困难，这种束缚感不仅影响睡眠质量，还会让身体暴露在冷空气中，导致越睡越冷，甚至容易引发感冒。
为什么穿着衣服睡觉反而不暖和？
裸睡没有束缚感，能让身体处于最放松的状态，有助于快速进入睡眠。由于避免了衣物对血液循环的干扰，身体产生的热量能更直接地通过棉被保存和加热，因此裸睡不仅舒服，而且在保暖效果上优于穿着衣物入睡。
穿着衣服睡觉时，衣物会吸收人体产生的热气，但普通衣物不具备像棉被那样的吸湿发热特性，所以热量无法有效传递给被子，导致被窝内部变得冷冰冰。此外，衣服对肌肉的压迫和摩擦会影响血液循环，进一步减少体表热量。
人体皮肤需要正常呼吸和汗液蒸发，和衣而眠会妨碍这一过程，皮肤分泌的化学物质无法及时散发。同时，衣物对肌肉的持续压迫和摩擦会阻碍血液循环，造成体表热量流失，即使盖上较厚的被子，身体依然会感到寒冷。
穿厚衣服睡觉并不能解决手脚冰冷的问题，因为这种方法没有从内到外促进血液循环，无法起到根本的加热效果。相反，过紧或厚重的衣服会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液蒸发，影响血液流动，导致体表热量减少，即使盖厚被子也感觉冷。
不穿衣服睡觉其实更暖和，因为棉被能吸收人体散发的热量和水分，从而产生一种湿润热的效果，使得被窝内的温度在一段时间内自然升高，就像干燥的土壤被水湿润后会释放热量一样，而穿着衣服时热气先被衣服吸收，衣服没有这种功能，导致被窝变冷。