一个月跑70公里是什么水平？

这大概就是大多数普通跑者的日常节奏，一个月累计70公里分摊到每一天其实也就两三公里的样子。这属于非常稳妥的有氧基础训练，既不追求速度也不拼距离，主要是为了保持身体的基本活动量和心肺功能的稳定。

不过要注意，如果把70公里平均分配到30天，意味着每天要跑2.3公里左右。虽然看起来不多，但如果天天连续跑，膝盖和关节会面临持续的负荷压力。对于身体素质不是特别强的人来说，这种无休的跑步方式可能让身体难以恢复，反而容易积累疲劳甚至受伤。