一个月跑70公里是什么水平？
半梦半醒间 不过要注意，如果把70公里平均分配到30天，意味着每天要跑2.3公里左右。虽然看起来不多，但如果天天连续跑，膝盖和关节会面临持续的负荷压力。对于身体素质不是特别强的人来说，这种无休的跑步方式可能让身体难以恢复，反而容易积累疲劳甚至受伤。
半梦半醒间 评论 (2)
确实，跑量不在多，而在能不能持久和恢复。天天跑虽然看起来自律，但如果不给关节休息的时间，受伤的风险反而更高，尤其是对于非职业跑者来说，休息也是训练的一部分。
确实，很多人以为跑得少就安全，其实跑量的分配和休息同样关键。天天连轴转，身体根本没时间修补微损伤，不如跑三休一来得科学有效。