正确的跳远姿势非常关键。起跳时两腿稍分、膝微屈、身体前倾，双臂自然预摆后向前上方有力摆动，同时前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直并展髋向前跳起，身体在空间呈斜线过最高点后，屈膝收腹、小腿前伸，双臂向下向后摆，落地时脚跟先着地并屈膝缓冲。
最适合立定跳远的鞋子是什么？
立定跳远时穿软底鞋是最好的选择，因为软底鞋能更好地保护双脚，其保护效果远胜于硬底鞋。硬底鞋鞋底僵硬，跳起来会感觉不顺畅，还容易损伤脚踝，所以一定要选软底鞋。
立定跳远成绩的提升关键在于锻炼下肢爆发力和弹跳力，这需要下肢与髋部肌肉协调快速用力，配合上肢摆动，并具备一定的灵巧性。正确的动作和身体协调性是获得好成绩的基础。
中考体育立定跳远建议选择鞋底弹性好且摩擦力大的运动鞋。立定跳远需要克服地心引力，鞋子只要轻便、跟脚、抓地力强即可，但鞋底不宜过厚，过厚或弹性过大都会损失弹跳力，鞋子过重也会影响成绩。
提高立定跳远成绩的基础是力量，特别是要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力能力及爆发用力能力。只有增强了这些关键部位的力量和协调性，才能在跳跃中发挥出最佳水平。