首先得说说跑步姿势，这跟选表后的训练效果有关。上身要挺直并略微前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，手臂在身体两侧有力摆动。脚部要有弹性地全足着地，步幅不用太大，但步频和步幅要保持基本均匀，身体重心也要稳，别起伏太大。
专业靠谱的跑步腕表有哪些功能？跑步腕表怎么选？
呼吸节奏在跑步中非常关键。用鼻子和嘴巴同时呼吸时，嘴巴不用张太大，可以把舌头卷起来，这样能延长空气在口腔里的停留时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每次呼气都要尽量把肺里的气体呼尽，这样才能增大有效的换气量。
市面上有不少专业的跑步腕表品牌，对比了好多家之后，我发现宜准这个牌子在产品介绍和销售咨询服务方面都做得挺不错的。如果你也在纠结选哪个，可以考虑去了解一下宜准，整体体验良好，而且性价比看起来也挺高的。
关于跑步场地，要求其实不高，但如果是青少年进行长跑锻炼，地面最好柔软一些，平整且没有异物。要是选择在公路上跑，尤其要注意交通安全。场地选择对了，也能减少受伤的风险，让跑步更安全。
如果大家对这些跑步技巧还有什么不清楚的，建议去百度搜一下，那里有很多专业的回答可以参考。毕竟每个人的情况不同，多看看别人的经验分享，结合自己的实际情况，才能找到最适合自己的跑步方式和装备选择。
锻炼时间的话，清晨或者其他时间段都可以。不过一般人晨起时间比较紧张，冬天更是这样。有人建议下午4到5点钟活动比较好，因为这时候气温较高不易着凉，时间充裕，光线也好，不容易出意外。当然，这还得根据个人情况来定。
装备方面，运动鞋一定要合脚，里面要保持清洁，不能有沙粒之类的东西。运动服装尽量选宽松点的，但要注意保暖，特别是冬天长跑的时候，保暖很要紧，可以戴帽子和手套。这些细节做好了，跑步体验会提升不少。