跑6公里是什么水平？月跑50公里是什么水平？
橘子海 单纯从距离来看，6公里属于中初级水平。这个距离不算太远，但关键要看配速。高水平业余跑者可能3-4分钟完成，而低水平跑者8-9分钟也很常见。所以不能单纯按公里数来评判跑步水平。6公里算是健康跑的水准，普通跑者都能完成，这是最佳的无伤距离。如果按每月100公里的跑量计算，每周至少要跑25公里，6公里跑四次刚好隔天一次，距离和时间都很合适。
橘子海 评论 (2)
这回答挺实在的，确实不能光看距离。不过我觉得6公里对新手来说门槛有点高，很多人连3公里都跑不下来。月跑50公里确实不算多，但贵在坚持，对于养生跑来说完全够了。
博主把“无伤距离”说得挺对，但忽略了一点：对于新手来说，一口气跑完6公里本身就有门槛。至于月跑50公里，说实话真不算什么“水平”，这也就是入门门槛。很多人觉得月跑量到了100公里才叫跑步，其实那只是刚脱离新手村。关键还是看配速和心率，别为了堆量把膝盖跑废了。