从减震原理来看，轻便的慢跑鞋因为质量轻、鞋底柔软，落地时能起到不错的缓冲作用。此外，源自航空技术的气垫鞋通过压缩空气做功来抵消冲击力，也是保护膝盖的有效手段。还有近年流行的刀锋系列，其刀锋状橡胶片在落地时缓冲效果也很好。
哪些跑鞋对膝盖保护比较好？
首先要打破一个误区，没有任何跑鞋能真正保护膝盖，毕竟如果真能保护，骨科医院早就倒闭了。厂家也不会承诺这一点，因为运动本身就会带来伤痛，真正预防伤害靠的是学习运动知识和训练技术，而不是指望一双鞋能抵消所有冲击。
李宁的“弧跑鞋”系列也值得考虑，包括全掌环弓、后跟环弓及基础弓减震跑鞋等。安踏的跑鞋主打环跑科技，鞋底柔软透气，分为公路和山地两种，区别在于鞋底纹路，公路款较光滑，山地款较粗糙以增强摩擦力。
如果你确实想通过选鞋来减少冲击，建议优先考虑缓震型跑鞋。这类鞋子的中底能在脚落地时吸收能量，避免震脚并提供回弹，从而减轻膝盖负担。对于刚开始跑步或中年入门的朋友，选择基础款跑鞋也是不错的选择，它们耐穿且兼顾日常。
最后要特别提醒，千万不要穿板鞋或帆布鞋跑步。这类鞋子的大橡胶底不仅重，而且薄而硬，缺乏缓冲能力。穿它们跑一圈下来，不仅膝盖受不了，脚后跟可能也会疼上好几天，所以选对鞋子类型至关重要。
亚瑟士作为缓冲型跑鞋的代表，其Nimbus系列属于顶级缓冲，而Gel-Foundation系列则适合大体重人群，属于稳定型的加强版。索康尼在美国享有盛誉，其GRID系统能同时提供缓震和稳定功能，也是提升跑鞋性能的好选择。
购买跑鞋还有一个小技巧，最好选择在下午去试穿。因为人体在下午时脚型会比早上大半个号，这时候试穿能确保鞋子在脚部肿胀时依然舒适。体重大的人群建议购买顶级配置跑鞋，而专业跑者若肌肉发达，其实身体本身就是最好的保护。
在具体品牌推荐方面，亚瑟士的缓震保护型宽楦跑鞋是很好的选择，比如Nimbus系列、GT-2000以及Kayano等型号。另外，安踏、匹克、特步等国产新品牌的新款中底科技跑鞋也值得关注，它们近年来在科技应用上进步明显。
对于追求性能的朋友，可以选择带有中底或鞋面科技的专业品牌跑鞋。如果是扁平足或体重较大的人群，务必选择国外宽楦版或国内专门针对大体重设计的跑鞋，这一点非常关键，能更好地适应脚型并分散压力。