晨跑多少公里比较适合

其实晨跑跑5到7公里是比较理想的距离，一般耗时在30到45分钟左右。这个时长对于锻炼心肺功能非常有效，同时也能达到不错的减肥效果。

要注意时间不能太短，如果少于30分钟的话，锻炼的效果就会大打折扣。但也不能贪多，很多人跑太多了，导致上班上课没精神，所以适量才是关键。