晨跑多少公里比较适合
梦想加速中 要注意时间不能太短，如果少于30分钟的话，锻炼的效果就会大打折扣。但也不能贪多，很多人跑太多了，导致上班上课没精神，所以适量才是关键。
梦想加速中 评论 (1)
确实，跑步最忌讳盲目追求距离。对于大多数人来说，3-5公里或者30-45分钟才是性价比最高的区间。既达到了有氧代谢的门槛，又不会造成过大的身体负担影响第二天的生活节奏。坚持比强度重要多了。
梦想加速中 要注意时间不能太短，如果少于30分钟的话，锻炼的效果就会大打折扣。但也不能贪多，很多人跑太多了，导致上班上课没精神，所以适量才是关键。
确实，跑步最忌讳盲目追求距离。对于大多数人来说，3-5公里或者30-45分钟才是性价比最高的区间。既达到了有氧代谢的门槛，又不会造成过大的身体负担影响第二天的生活节奏。坚持比强度重要多了。