起跑策略对800米成绩影响很大。由于通常是弯道起跑，建议尽早切入内道，争取跑到二三名，这样能减少实际跑动距离。如果起跑名次不理想，也不用慌张，先稳住节奏跑进内道。记住，超车尽量选择在直道进行，避免在弯道多跑冤枉路。
800米跑步技巧与注意事项有哪些？
跑前准备阶段，穿着舒适的鞋子和衣服至关重要，这能直接提升跑步体验。另外，跑前半小时绝对不要喝水，避免身体不适。热身环节也不能马虎，一定要充分活动手腕、脚腕、膝盖和腰部，让身体各关节预热好，为接下来的高强度运动做准备。
关于跑前能量补充，可以抿一点点红牛，但切记是少量。很多人误以为跑前喝饮料能补充体力，其实喝水或饮料后立刻跑步极易导致肚子疼，这是真实且常见的痛苦体验，所以务必谨慎对待跑前的摄入。
呼吸节奏是掌控800米跑的关键。你可以尝试四步一呼四步一吸，或者根据自身情况调整为三步一呼三步一吸。到了跑步后程，体力下降时呼吸会更困难，此时要专注于聆听自己的呼吸声，让呼吸节奏带动双腿继续前进，保持动作的协调性。
热身不充分带来的后果很严重，软组织挫伤会非常难受，恢复周期长。因此，跑前热身必须做到位，不能偷懒。此外，鞋子的选择也很关键，最好穿专业的运动鞋或跑步鞋，穿板鞋跑步会非常累脚，严重影响发挥和舒适度。
体力分配需要智慧。起跑第一个弯道时尽量靠前，但不要盲目领跑。第一个直道保持中上速度，第二个弯道身体向内倾斜，适当放慢步频但加大步幅。最后一个弯道可以稍微放松，为直道加速蓄力，但步幅仍需加大。最后直道要强迫自己按节奏呼吸和奔跑，榨干最后力气。