鞋子的合脚程度是重中之重，无论牌子多响、科技多牛，如果挤脚或者夹脚，绝对不行。最好的状态是选择一双半新旧、你自己已经穿习惯了的鞋子。全新的鞋往往比较硬，还没磨合开，容易磨脚或者不跟脚。一双你平时训练穿了很久、知道它踩起来什么感觉的鞋，能在考场上给你最大的安全感和自信，让你发挥出正常水平。
中考体测穿什么鞋适合跑步和跳远？
在品牌选择上，建议优先考虑专门运动品牌出的专业运动鞋，这类鞋子在设计时就更贴合跑步和跳远的需求。对于跑步环节，如果是短距离爆发力项目，钉鞋的抓地性能是非常突出的，能提供很好的助力。不过如果是长距离慢跑，板鞋或者日常训练鞋会更舒服，具体还得看当地考试的具体项目设置。
中考体测选鞋有个大忌，就是千万别穿太重或者鞋底特别厚的款式。这种鞋子会让你的脚感很沉，跑步时觉得每一步都很吃力，跑不快。而且鞋底太厚会减弱脚底对地面的感知，直接影响跳远时的起跳弹跳力。如果因为鞋子问题导致发挥失常，成绩肯定上不去，所以一定要避开这种累赘的装备。