选择鞋底要符合个人喜好和身体状况，建议购买前咨询专业人士或先试穿体验，确保选出最适合自己的跑鞋。实际上，鞋底的厚度选择因人而异，越专业的跑者通常鞋底越薄，因为身体条件如足部、腿部力量更好，体重也更轻，选择薄鞋底能减少负重利于提成绩。
正确的跑步鞋底应该是什么样的？
正确的跑步鞋底设计必须合理，能够适应不同类型的地面，为跑者提供充分的支撑和缓冲效果。这是为了满足不同种类跑步的需要，因为鞋底材质和设计直接影响支撑与缓冲能力，从而适应长距离路面或崎岖地面等不同场景。
越业余的跑者往往身体素质不够强或体重较大，更需要考虑缓冲保护，因此应选择鞋底较厚的跑鞋。所以在选择鞋底厚度时，需综合考量体重和训练水平，在轻便与保护之间寻找平衡，不是越厚或越薄越好，而是适合最重要。
除了鞋底厚度，还要搞清楚脚型、跑步习惯和跑步场地等更重要的因素，比如脚型有内外旋、高低足弓等，跑步习惯涉及前脚掌、全脚掌或后脚跟先落地，场地分为室内、公路或山地越野等。现在很多大品牌专业跑鞋针对不同需求提供了科学便捷的款型选择。