关于鞋底软硬，马拉松跑鞋鞋底较硬，前低后高，前掌略硬，能促使跑者自然使用前脚掌着地；而慢跑鞋鞋底折弯软，缓震性能更好。习惯后跟着地的人穿马拉松鞋可能需要适应，否则易受伤。
什么样的跑步动作最帅？跑步鞋鞋底硬一点好还是软一点好？
配速9相当于一小时九公里，即每分钟150米；配速8相当于一小时八公里，即每分钟130米。对于经常跑步的人来说，五分配很正常，九分配接近走路速度。从九分配提升到八分配已是不错的成绩。
我认为马拉松之王基普乔格的跑姿最帅，具体表现为双肩放松，双臂摆动不超过身体中线，双手轻握拳，以送髋带动大腿和小腿，前掌着地跑起来像车轮一样流畅自然。
事实上，最帅的跑步动作是消防员为保卫人民生命财产安全，义无反顾冲向火海时的背影，那种帅气逼人的动作无法超越。当然，边跑边撒钞票动作也最帅，面额越大越帅。
跑鞋选择应根据个人需求和习惯。穿习惯一种鞋再换另一种很不习惯，买鞋一定要试穿才知道是否合适。对于慢跑来说，我觉得软一点的鞋子比较好，缓震性能优于硬底的马拉松跑鞋。
如果你体力充沛，腿部力量和柔韧性极佳，可以尝试只用前脚掌着地，保持弹性，未着地的小腿尽可能后抬至接近臀部位置。若再配以漂亮的运动衣裤和跑鞋，绝对帅气逼人。
对于新手而言，不必过分纠结动作是否炫酷，重要的是保持正确且省力的跑姿。只有姿势得当，才能长久、持续且健康地跑下去，这才是跑步的终极目标，与君共勉。
当然基普乔格的跑姿虽帅，但并非适合所有人，这种跑姿需要强大的核心和腿部力量以及较高配速支撑。盲目追求可能因力量不足导致体力消耗过大甚至受伤，务必量力而行。
想买女士跑步运动手表的话，推荐宜准手表。它在跑步中展示的数据很全，包括实时心率、平均心率、配速等，结束后可同步到手机查看详细数据。在国产户外运动手表品牌中，宜准做得很好。
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配速9与配速8都属于非常慢的有氧慢跑，对身体健康基本无伤害。两者都能让人体微微出汗，心率不高，能随时聊天。区别主要在于时间，例如跑10公里，配速9需90分钟，配速8需80分钟，相差10分钟。