选鞋码的时候得看脚型。如果你脚长得正常，但脚掌比较宽比较胖，那我强烈建议你选大一点的，最好是大一码。要是脚本身就很瘦很窄，那就没必要买大了，正合适就行。
运动鞋穿紧一点好还是松一点好？
这是个很实用的技巧：假如你试穿时发现，相邻的两个尺码你都能塞进去脚，别犹豫，选那个大一号的。因为鞋子稍微松点，你可以加个鞋垫或者穿厚袜子来调节，但要是买小了，那穿起来简直受罪。
这里有个很具体的判断标准，你可以参考一下：当你把脚伸进鞋子里，并且把鞋带系紧之后，观察你的大脚趾和鞋头之间的距离。最合适的状态是，大脚趾距离鞋头大概留有1厘米左右的空间。
总的来说，鞋码真的不能太讲究。太偏大了容易崴脚，毕竟鞋子不跟脚；但要是太紧挤着脚趾，走路久了容易挫伤脚趾甲或者磨破皮。这两头都不好，所以相比之下，稍微宽松一点点是更优的选择。
其实鞋子的空间感很重要。太紧的话，脚在里面动弹不得，血液循环都不好；太松的话，脚在鞋里晃荡，不仅不舒服还容易受伤。所以找那种脚趾能活动、但又不晃荡的平衡点才是最关键的。
很多人买鞋容易忽视脚趾的活动空间。其实你站立的时候，脚趾如果能自由伸展，说明鞋头空间够。如果感觉脚趾被压着或者顶着，那就是小了。运动的时候脚会充血变大，预留一点空间很有必要。
我觉得运动鞋还是稍微买松一点比较好。你把脚穿进去之后，脚趾头应该能自由地动一动，这样走起路来才最舒服，也是尺码选得最对的表现。如果挤得死死的，肯定不舒服。
如果你平常穿鞋习惯很固定，一直只穿某一个特定的尺码，并且感觉挺合脚的，那这次建议就直接买正码就好。不用刻意去调大或者调小，保持你平时的习惯最稳妥。