由于心肺功能基础较弱，长跑这种高强度运动会给儿童的心血管和呼吸系统带来巨大的额外负担。当运动强度超过他们的承受极限时，身体会出现供氧不足的情况。这就像给一台小排量的发动机强行加载重货，不仅难以维持长时间的高性能输出，反而可能造成内部机件的损耗，对健康不利。
为什么不建议小孩长跑？
从能量代谢的角度来看，儿童进行长时间高强度奔跑所消耗的能量，往往超过了他们身体能够即时供给和恢复的能力。长期让身体处于这种“入不敷出”的能量赤字状态，会严重干扰儿童正常的生长发育进程。此外，孩子的体温调节中枢还不够成熟，抗寒和抗热的能力都较差，在极端天气下更容易出现大量出汗等脱水或中暑风险。
对于正在生长发育期的孩子来说，肌肉主要进行纵向增长，本身的肌肉力量就相对薄弱。如果强行让孩子进行高强度的长跑训练，很容易造成肌肉过度疲劳。这种持续的疲劳状态会干扰肌肉正常的发育节奏，长远来看反而不利于身体机能的健全发展。
儿童的心脏器官体积通常比成人小，心肌的收缩力量也较弱，循环系统的储备能力有限。同时，孩子的胸廓还没有发育完全，胸腔容积较小，这直接导致了他们的肺活量和肺通气量都远不及成年人。这些生理结构上的特点，决定了他们基础的吸氧能力本身就较差，无法像成人那样高效地进行气体交换。