虽然不建议过度长跑，但适度的跑步对孩子生长发育有五大积极作用。首先，能提高孩子的运动速度，让他们能更好地融入年长孩子的游戏中，增强社交自信。
十岁儿童长跑达标成绩是多少
关于速度标准，一般孩子能在15到18秒内跑完短距离即为正常水平，稍快的可以达到15秒甚至更快。若能跑到13秒，通常属于专业运动员范畴，对于无专业训练的普通孩子，16至17秒是比较普遍的正常表现。
第三，跑步是孩子智能发展的标志之一。家长在教学中应注重卫生常识及跑步技能技巧的传授，逐步教会孩子如何避让和躲闪，确保运动安全。
第四，要教导孩子掌握正确的跑步姿势及呼吸方法，特别是要纠正张口呼吸的习惯，并告知其危害性，引导孩子用鼻呼吸以保持节奏和身体健康。
其次，跑步能增强四肢肌肉及腰腹肌肉力量，进一步提升身体的爆发力。同时，它还能促进孩子空间智能的发展，刺激前庭平衡，对感觉综合功能及平衡能力的提高都有帮助。
十岁的孩子身体机能尚处于发育阶段，并不建议进行高强度的长跑训练，因为长跑对膝盖的伤害非常大。如果确实需要练习，家长和老师必须严格控制运动强度，避免造成不可逆的身体损伤。