配速20分钟是什么水平？

配速20分钟相当于日常散步的速度，对于普通人来说这是很自然的步调，甚至可以说是相当不错的行走速度。

大多数长期坚持跑步的朋友，其配速通常维持在30分钟5公里左右，这个水平在跑者群体中属于非常普遍且正常的状态。

跑步速度并非固定不变，通过科学的训练方法、调整跑步姿势以及保证良好的身体恢复，每个人都有提升空间。

倘若能将五公里成绩突破到20分钟以内，那绝对属于业余跑者中的顶尖高手行列，这需要极高的训练水平和身体天赋。

如果能用25分钟跑完五公里，就已经可以被称为业余跑步高手了，这比完全不跑步的人要厉害得多。